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分享六种技巧 助你轻松减肥(3)

2013/03/05 16:49瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

在办公室的女生比较容易发胖,其实是有其重要原因的。第一,办公室女生都是坐在办公台或电脑前,体力劳动相当缺少;第二,忙完一天,大家只想着吃得更好和休息的更舒适,基本上肌肉都没有得到什么锻炼,相反脂肪确多了起来。这就是诱发肥胖的原因。


减少饮食
减少饮食

  3、减少饮食

  饮食过多或10分饱食十分不健康的,所以,爱美的 MM跟我一起来控制饮食吧。首先,我提倡的是一种健康减肥的方法,绝不是饿着不吃饭,也不是只吃很少的饭,而是吃健康的饮食,吃饭达到6-8分饱即可,如果自己控制不住会吃很多,建议换一个小点的碗盛饭,吃完了不再添加,这样既可,菜的话不用太控制,按平常吃就好,不要太为难自己,减肥是一步一步来的,不是一天两天就成功的..。

  要知道,我们的胃是可以伸缩的,我以前就是吃太多把胃撑的很大,所以每次吃很多都不觉得饱,在经过一二个月的控制饮食后,你就会发现,你再吃很多的东西已经胃塞不下了,因为胃变小了,那么,你已经开始步入成功了。很多时候,我们控制不住自己的嘴,那么,别为难自己了,就吃吧,但是要记住,你多摄入了热量,下顿的时候少摄入点热量就好。如果实在不行,那就把你想吃的蛋糕和食物分成两份,一半藏起来,一半解馋,那么,你就可以减少一半的摄入,也是成功的一小步。

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