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6招塑造迷人美背 虎背熊腰变身背影杀手(3)

2013/03/06 11:27爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

很多MM经常忽略背部的瘦身,但是虎背熊腰给人的感觉都是胖胖的壮壮的。想要给别人的第一感觉是窈窕美女,就不能忽视美背工作!如何瘦背?经常做一些运动可以让你拥有性感的背部曲线,减去背部赘肉。


瘦背运动 爬行
瘦背运动 爬行
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  瘦背运动3:临睡运动瘦背

  晚上临睡前,还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟,还能让你晚上更好入睡,提高睡眠质量让整个人的健康都得到了提升。

  瘦背运动4:爬行

  俯卧,屈肘撑地,来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行,特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身,尤其是背部肌肉,长久坚持练习,可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。

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