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3方案塑苗条身段 轻松减掉肥膘(2)

2013/03/07 11:07瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

现在正是早春时节,气温仍寒冷,而且近期气温变化较大,开始了由寒到暖的转换。在这一时期,科学的饮食调养、运动瘦身方案等等对保持身体健康、预防疾病、减肥瘦身很有帮助。


营养均衡
营养均衡

  营养均衡

  减肥的MM每天应该以五谷、蔬菜、水果作为主食,除了蔬菜是低热量食物可多吃些外,其他糖类食物应控制其摄取量。另外,必须养成分配食物热量的习惯。碳水化合物要适量摄取,而同时吃进体内的脂肪和蛋白质,就有更多的机会因为不需要用到很多,而在体内堆积成脂肪。“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。

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