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拉伸减肥操 做优雅气质美人(2)

2013/03/11 18:10网易 编辑:周丽丽

减肥操是瘦身塑形最有效的方法之一了。下面推荐一套拉伸减肥操,不仅可以塑造柔美的曲线,还能提升女性的气质,一起来学习吧。


腹式呼吸伸展
腹式呼吸伸展

  腹式呼吸伸展

  仰躺,两腿伸直,两手放在身侧伸直,将折叠的毛巾放在腰部下方。进行5分钟的腹式呼吸,吸气时肚子胀起,吐气时,收紧腹部向下压向毛巾。进行呼吸时,脚趾、大腿、腰部、手臂、腹部都收紧。

  提示:正确的排便习惯是减轻便秘的重要方法。当你早上醒来时,尝试去上厕所排出大便。养成习惯在固定的时间点,每天排便1-2次,这样便秘问题就能轻易解决。此外,多吃一些富含膳食纤维的食物和水,如苹果、海带等食物。早上喝一杯水能刺激排便的冲动。

标签: 拉伸 减肥操 优雅气质 气质美人

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