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拉伸减肥操 做优雅气质美人(3)

2013/03/11 18:10网易 编辑:周丽丽

减肥操是瘦身塑形最有效的方法之一了。下面推荐一套拉伸减肥操,不仅可以塑造柔美的曲线,还能提升女性的气质,一起来学习吧。


消除便秘的拉伸
消除便秘的拉伸

  消除便秘的拉伸

  宿便无法排出,会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖。通过腹部的拉伸刺激此处的血液循环,既能帮助毒素排出同时促进肠胃蠕动,帮助缓解便秘问题。

  俯身,双腿打开与髋同宽,脚背贴地,在肚脐下方铺设折叠的毛巾。右手握拳放在肚脐西方,左手包裹住拳头。 吸气,收紧腰部和臀部,用力抬起躯干。呼气时,用5秒的时间慢慢地降低躯干。身体在呼吸时进行放松-紧张动作。重复3次。

  提示:腹部在收紧和拉伸的同时,张力会让五脏六腑得到力量。因为不规律饮食而受到紧张和压力的肠胃也会得到舒适的按摩。

标签: 拉伸 减肥操 优雅气质 气质美人

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