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修炼玲珑曲线 专业教练10分钟减肥操(2)

2013/03/12 13:44新浪网 编辑:周丽丽

每天给你10分钟的时间,你就能拥有窈窕好身材,你想要吗?想要就现在开始动手吧!


动作四:腿臂练习
动作四:腿臂练习

  动作四:腿臂练习

  双腿分开比肩稍宽,慢慢向后蹲,身体微前倾,双手握哑铃垂直向上弯曲,大臂与肩保持水平,掌心向外。慢慢站直双手向上推至手臂伸直,保持2秒。完成2-4组,每组10个。

  动作自检:下蹲过程中,身体随下蹲自然前倾,膝盖弯曲不要超过脚尖。同时,上推时,双手是画圆向上,而不是直上直下。

  塑身优势:主要锻炼手臂的三角肌,收紧大腿肌肉,让你的臂部翘起来!想要迅速收紧平时最易松驰部位的练习,非他莫属。

标签: 玲珑曲线 专业教练 减肥操 瘦身方法

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