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修炼玲珑曲线 专业教练10分钟减肥操(5)

2013/03/12 13:44新浪网 编辑:周丽丽

每天给你10分钟的时间,你就能拥有窈窕好身材,你想要吗?想要就现在开始动手吧!


动作三:腿部练习
动作三:腿部练习

  动作三:腿部练习

  笔直站立,双手插腰,一条腿缓慢向后踢,拉至一定程度时,停顿两秒,缓缓收回,换另一条腿。完成2-4组,每组10个。

  动作自检:踢腿时,脚尖要绷紧,腿也要绷直,这样才能达到应有的效果。这时应该感到腿部的肌肉收紧,大腿有酸疼的感觉。

  塑身优势:这个动作主要收紧腿部肌肉,能使你的腿部线条看上去完美无缺。同时绷紧腿尖的动作,也能锻炼你的跟腱。

标签: 玲珑曲线 专业教练 减肥操 瘦身方法

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