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9个减肚子方法 轻松速拥平坦小腹(4)

2013/03/12 13:57爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

怎样减肚子上的赘肉?其实很多时候都是因为日常的姿势或者是生活习惯造成的赘肉堆积。小编分享9个减肚子方法,轻松纠正姿势就能够速拥平坦小腹。


卷腹
卷腹

  四、卷腹

  卷腹主要针对腹直肌。基本的卷腹动作是这样的:仰卧于地上,屈膝,脚步平放于地面上;像仰卧起坐一样抬起身体,但是保持下背部不离地;然后复原。内部拉斯州立大学医疗中心的副教授Gilbert M. Willett在2004年的一项研究表明,卷腹离地时吸紧腹部,腹部肌肉得到的锻炼就会翻倍。

  卷腹有多种变形,例如交臂卷腹、垂直腿卷腹、触腿卷腹等;也可以在健身球上进行。想通过锻炼腹外斜肌来瘦腹的话,可以试试侧卷腹。

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