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9个减肚子方法 轻松速拥平坦小腹(7)

2013/03/12 13:57爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

怎样减肚子上的赘肉?其实很多时候都是因为日常的姿势或者是生活习惯造成的赘肉堆积。小编分享9个减肚子方法,轻松纠正姿势就能够速拥平坦小腹。


来点全身运动
来点全身运动

  七、来点全身运动

  不要只关注你的腹部而忽略了身体其他部位的肌肉。如果核心部位(包括臀部和背部)的肌肉结实了,身材看起来会更棒。普拉提是一种可以有效锻炼核心肌群、手臂和腿部肌肉的方法,可以参加训练班或者找私人教练学习。从来没有试过普拉提的话,请慢慢开始,不用着急。

  普拉提瘦腹运动示例:

  双腿并拢站直,脚趾略打开,双臂抬高,两手上下贴紧,靠近下巴。呼气,然后手臂向下压。手臂和手部向身体贴紧,同时踮起脚尖。维持姿势两秒,然后吸气并恢复原位。腹部向上和向内提,手臂向下。重复动作20次。

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