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春季有氧运动 提高代谢高效瘦身(6)

2013/03/12 13:56爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

有氧运动是减肥最有效的方法,它能够帮助促进身体的新陈代谢以及燃烧脂肪。小编分享运动减肥知识,选对有氧运动燃脂效果好,轻松甩走身体肥赘肉。


间歇训练
间歇训练
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  2:间歇训练

  交替重复的运动和休息时间的有氧运动,在短时间增加运动的强度,然后再恢复成原本的状态,不断重复。这样在运动中消耗卡路里的同时,还能有再燃烧的效果。

  根据研究报告指出,做15周的间歇训练的人比起做20周的一般持久训练的人,脂肪多降低了九倍。可以说是非常有效的运动方法吧。

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