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春季有氧运动 提高代谢高效瘦身(8)

2013/03/12 13:56爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

有氧运动是减肥最有效的方法,它能够帮助促进身体的新陈代谢以及燃烧脂肪。小编分享运动减肥知识,选对有氧运动燃脂效果好,轻松甩走身体肥赘肉。


有氧运动要注意的地方
有氧运动要注意的地方
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  有研究指出,一周内6次长跑的跑者平均体重减少6.1%,再深入研究,体脂肪却只有减少1.1 %,其他的5%是脂肪以外的东西。

  为了不要减少肌肉,如果要跑步的话,在肌肉训练后30分左右再跑会比较好。怎么样呢?让我们用有氧运动和肌力训练组合的运动来提高代谢,有效地燃烧脂肪吧。

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