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修炼玲珑曲线 专业教练10分钟减肥操(2)

2013/03/12 13:44新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

每天给你10分钟的时间,你就能拥有窈窕好身材,你想要吗?想要就现在开始动手吧!


腰腹练习
腰腹练习
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  动作二:腰腹练习

  平躺,手放在胸前或90度,身体向上卷动,肩膀抬离地面,慢慢还原向下。重复10次,完成2-4组,每组之间可以休息片刻。

  动作自检:用力的时候要配合气息,这样可以达到更好的锻炼效果。同时注意腹部要有用力的感觉。

  塑身优势:这组动作主要塑造腹部、腰部的线条,收紧你腰部前后左右的赘肉,让你的线条无论从哪个角度看上去都妩媚动人。

标签: 减肥操 瘦身方法 双手塑身手臂放松运动身体教练背部毛巾自然线条肌肉电视最大效果腰部锻炼腹部肩部报刊

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