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修炼玲珑曲线 专业教练10分钟减肥操(6)

2013/03/12 13:44新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

每天给你10分钟的时间,你就能拥有窈窕好身材,你想要吗?想要就现在开始动手吧!


动作六:背部练习
动作六:背部练习

  动作六:背部练习

  平趴在地面,双手搭在一起,伸直向前。下半身贴近地面,双臂向前上方带动上半身缓慢抬起,达到最大限度时,停顿2秒,缓缓回到原位。完成2-4组,每组10个。每组之间可以休息片刻。

  动作自检:整个过程只有背部肌肉用力,其它部位都要放松。特别是颈椎一定要放松。如果觉得无法停顿2秒,可以直接恢复原位。

  塑身优势:这是塑造美好背部线条的经典动作。

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