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分享8个减肥方法 清除瘦身障碍(5)

2013/03/12 11:04瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

很多人一直都无法成功减肥是什么原因?首要就是无法抑制住自己凶猛的食欲。如何控制食欲呢?小编分享几个减肥方法,助你有效控制住食欲,清除瘦身道路的最大障碍,轻松达到瘦身目的。


摄取纤维质多的食物
摄取纤维质多的食物

  6、摄取纤维质多的食物

  维质多的食物除了热量低之外,还能缓解便秘,实在是减肥圣品!而且,在控制食欲方面也能大显身手。蔬菜和菌类都是不错的选择。

  7、细嚼慢咽

  据说,让人产生饱腹感的神经中枢在进食20分钟后才开始起作用。所以,进食后20分钟以内,千万不要狼吞虎咽。如果你一向吃饭很快,不如增加食物的咀嚼次数,或者把勺子、叉子都换成小一号的试试看。

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