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3D瘦腿操 翘臀美腿 改善下半身比例(6)

2013/03/15 19:37爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

羡慕杂志上的模特拥有一双纤长又紧致的美腿么?虽然身高我们很难左右,但却能从腿部的纤细程度来修饰整体的比例,让你看上去更高挑。做一做小编以下推荐的瘦腿操,充分活动下半身的每一处关节,从脚腕到臀部,全方位塑造3D美腿,还能顺便翘臀、矫正体态呢!


往上抬起膝盖,令大腿与地面平衡
往上抬起膝盖,令大腿与地面平衡

  ② 上身保持俯身撑地的姿势,左脚脚跟与后臀夹紧健身球的状态下,往上抬起膝盖,令大腿与地面平衡,膝盖与臀部同高,以这个姿势静止3-5秒后,缓缓放下来,恢复跪地的姿势。左右换边,各做10-15次夹球抬腿的动作。

标签: 翘臀 美腿 大腿臀部小腿肌肉膝盖踮脚平衡双脚脚腕健身紧致健身球TEP活动腹部矫正脚跟注意瘦腿翘臀

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