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瘦手臂运动 弓步拉伸2分钟有效塑造美臂(2)

2013/03/19 12:00爱美网 编辑:周丽丽

手臂上面的拜拜肉不紧实,软绵绵的破坏了身体的曲线,如何紧实手臂呢?小编分享多功能弓步拉伸动作,2分钟轻松瘦手臂,还能够紧实身体曲线,一举两得。


动作1
动作1

  动作1

  原地站立,膝盖放松,左手握一只哑铃,右腿向前迈出一大步,约为脚长的四至五倍,同时膝关节弯屈,大腿平行于地面,膝盖与脚尖垂直,左腿挺膝伸直。右脚掌全掌着地,左脚踮起,上身正对前方,身体下蹲,身体重心前倾,做弓步状,保持这个姿势不变。肩颈部放松,后背绷直,双臂垂向地面,拳心朝向身体,双臂弯屈,尽可能地向后拉伸,双手靠近腰侧。保持此姿势10秒钟。

标签: 瘦手臂 运动 弓步拉伸 美臂

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