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健身无效20误区 坑你没商量(4)

2013/03/19 18:05网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

春季来临正是减肥的好时机,那些爱美的人也在锻炼,凉爽的清晨,很多人都会选择去健身减肥。专家提醒你,以下这几种健身误区,对减肥毫无用处,可能会产生反效果。


带病坚持锻炼
带病坚持锻炼
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  误区十:带病坚持锻炼

  这是一种最危险的错误概念。身体近日不适,就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情,延长病期,切忌硬撑着或等待,尤其是中老年人,以防运动诱发猝死。

  误区十一:停止锻炼会使人发胖

  在现实生活中,确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动,而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物。如果相应减少食物中的热量摄入,就不会发胖了。

  误区十二:只要是锻炼,什么形式都行

  选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段,膝关节有骨性关节炎及退行性改变者,不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动。做运动一定要根据自己的身体条件量力而行。

标签: 减肥误区 瘦身 运动误区锻炼网站报刊电视电视台膝关节脂肪健身减肥自己身体时间血液肌肉发胖热量

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