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健身无效20误区 坑你没商量(5)

2013/03/19 18:05网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

春季来临正是减肥的好时机,那些爱美的人也在锻炼,凉爽的清晨,很多人都会选择去健身减肥。专家提醒你,以下这几种健身误区,对减肥毫无用处,可能会产生反效果。


只要运动,就可能加速膝关节退化
只要运动,就可能加速膝关节退化
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  误区十三:只要运动,就可能加速膝关节退化

  随着年龄增长,膝关节会产生退行性变化,这是自然现象,但因此完全停止运动是错误的。膝关节有病变的人最好选择对膝关节没有损伤的运动,如游泳、散步、垫上动作等。

  误区十四:运动疲劳期饮酒可解乏

  剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更严重。

  误区十五:我不行、我做不到,没自信

  有些人对自己缺乏信心,看到别人锻炼很好,认为比自己强;另一种想法是怕自己做得不好会被讥笑。其实对于群众性健身运动,动作是可以随意的,重在坚持,重在锻炼效果。

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