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健身无效20误区 坑你没商量(6)

2013/03/19 18:05网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

春季来临正是减肥的好时机,那些爱美的人也在锻炼,凉爽的清晨,很多人都会选择去健身减肥。专家提醒你,以下这几种健身误区,对减肥毫无用处,可能会产生反效果。


运动过程中,大量饮水或完全不喝
运动过程中,大量饮水或完全不喝
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  误区十六:运动功能减退是正常的

  有很多人能感觉到机体活动的功能在慢慢地减退,而不去干预,这是错误的。日常肢体活动多是屈的动作,锻炼时采取对抗动作,热身后做些伸拉、静止动作能减缓退化速度。

  误区十七:运动过程中,大量饮水或完全不喝

  只要你运动过,就会有这样的体会,运动过程中有口渴的感觉。补水方法应是小口缓咽,每次补水不宜太多,而且水不能太凉,只要能缓解口渴症状就好了。

  误区十八:剧烈运动中立即停止休息

  剧烈运动时人的心跳会加快,同时肌肉收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心脏。此时如果立即停下来休息,大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,出现脑部暂时性缺血。

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