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效仿“铁人三项”混搭运动身材更性感(3)

2013/03/19 11:56瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

跑步、游泳、自行车是“铁人三项”里的比赛项目,而这三个项目也是最消脂的有效方法,想要身材变得完美性感,不妨修炼这套超级有氧的运动吧!


游泳
游泳
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  游泳

  游泳是公认纤体效果最佳的一项健康有氧运动,人在游泳的时候,全身器官基本都参与其中,所以能量消耗很大,血液循环加快。长期坚持游泳的,可以使心跳由每分钟大概67 次降低至每分钟50次,血液输出量大概由每分钟70ml增加至每分钟100ml,所以,游泳不仅可以保护心脏,增强血管功能,还可以增加血液中的携氧量,改善气色,降低体重。

标签: 瘦身方法 游泳运动慢跑自行车时间报刊网站电视电视台锻炼循环肌肉跑步骑自行车有氧排毒血液有氧运动代谢

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