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效仿“铁人三项”混搭运动身材更性感(5)

2013/03/19 11:56瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

跑步、游泳、自行车是“铁人三项”里的比赛项目,而这三个项目也是最消脂的有效方法,想要身材变得完美性感,不妨修炼这套超级有氧的运动吧!

  根据需要选择适合自己的运动搭配套餐


游泳+慢跑:全身减脂最安心
游泳+慢跑:全身减脂最安心
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  游泳+慢跑:全身减脂最安心

  全身体脂水平过高不妨试试“游泳+慢跑”这个减脂的最佳搭配方案,每周5次左右的晨跑,配合每周3次左右下午游泳是最理想的选择。

  伴随早晨清新空气进行20分钟的晨跑训练,不仅能够启动全身一天的工作程序,加速新陈代谢,促进脂肪团瓦解,还能够舒缓压力,愉悦心情。平时下班之后或是周末午后的闲暇时光,到体育馆进行60分钟左右的游泳运动,速度也不宜过快,感觉不吃力便可。游泳之后记得洗个温水澡,舒缓一下疲劳,同时洗去身上残留的消毒剂。

标签: 瘦身方法 游泳运动慢跑自行车时间报刊网站电视电视台锻炼循环肌肉跑步骑自行车有氧排毒血液有氧运动代谢

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