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效仿“铁人三项”混搭运动身材更性感(6)

2013/03/19 11:56瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

跑步、游泳、自行车是“铁人三项”里的比赛项目,而这三个项目也是最消脂的有效方法,想要身材变得完美性感,不妨修炼这套超级有氧的运动吧!


慢跑+自行车:打造下身完美曲线
慢跑+自行车:打造下身完美曲线
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  慢跑+自行车:打造下身完美曲线

  长时间的久坐就造成体内循环减慢,尤其是下身的水分和废物无法正常排出体外,这样一来人就会显得浮肿疲惫,面无华光,与其服用利尿剂瘦脸加重肾脏负担,还不如试试“慢跑+骑自行车”这个训练法。

  每天坚持20分钟的慢跑其实是一项比较枯燥的运动,如果感觉实在无聊的话可以在跑步的同时带一个随身听或便携式收音机,这样比较容易分散注意力,是精神不那么疲惫。城市交通条件允许的话,不如用骑自行车上班的方式代替其他的交通工具,锻炼下身效果尤为明显,短时间内就可以是大腿轮廓紧致,小腿线条优美,何乐而不为呢。如果实在没有时间,下班之后还有健身房为你准备的“动感单车”,去试试吧。

标签: 瘦身方法 游泳运动慢跑自行车时间报刊网站电视电视台锻炼循环肌肉跑步骑自行车有氧排毒血液有氧运动代谢

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