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减肥不吃主食4危害 伤身还不易瘦身(7)

2013/03/21 13:59爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

对于减肥的人群来说,主食简直就是罪大恶极的食物,所以很多减肥的MM都不喜欢吃主食,小编分享健康饮食减肥常识,减肥期间不吃主食容易产生4个危害,让你伤害健康还不瘦。


减肥应该在保持身体健康的前提下进行
减肥应该在保持身体健康的前提下进行

  综上,减肥不是不吃,而是改变进食的量和内容。减肥应该在保持身体健康的前提下进行,一方面,在饮食均衡的情况下,控制或减少整体能量的摄入。主食可以少吃,吃六、七分饱,但是不能不吃。要控制更应该控制一些高脂肪、高热量(如烧烤类、油炸食品、巧克力、甜点饮料、蜜饯类等)的食物。另一方面,通过加强体育锻炼(比如快走、旅游)等增加能量的消耗。减少摄入+增加消耗,双管齐下,在相对不痛苦,不影响健康的情况下,自然、逐渐的把体重减下来。

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