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减肥8个计策 轻松月瘦6KG(3)

2013/03/21 11:58瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

减肥之计在于春,随着夏天的到来,很多女性又开始了新一轮的春季减肥大计。想要消灭掉厚衣服下的层层肥肉,来看看小编推荐的8大减肥方法吧,让你轻松变身春日轻盈美人哦!


多吃蔬果
多吃蔬果

  五、多吃蔬果

  如果你的饮食计划包括多吃蔬菜和水果,这样成功减肥就更加轻松了。蔬菜水果含有丰富的纤维素,容易产生饱足感,对降低食欲和减少热量的摄入有很大的帮助。

  六、有氧运动必不可少

  持久的小强度的有氧运动能帮助你消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,使脂肪消耗得快。因此,轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。

  七、简单的食物替换

  喜欢吃零食吗?但是吃得太多高热量的零食容易造成肥胖。零食是每个女孩心里都过不去的坎,不要总是为了减肥而苦苦抑制自己对它们的渴望,这样容易造成暴饮暴食。而用水果来代替零食能帮助你减少热量摄入。

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