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睡不足5小时 每周涨重1kg(3)

2013/03/22 14:43新浪网 编辑:周丽丽

据英国《每日邮报》报道,一晚只睡5小时的人,一周之内可能增重约2斤。因为睡眠不好的情况下,人们早餐会吃得少,但零食吃得多,缺乏睡眠还会减缓新陈代谢,导致身体消耗更少的卡路里,从而变胖。


睡前吃东西是变胖主要原因
睡前吃东西是变胖主要原因
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  睡前吃东西是变胖主要原因

  过去的研究已经发现,缺乏睡眠会导致人体新陈代谢减缓,从而让身体进入“节能模式”,只为呼吸和进食等简单任务消耗能量。此外,睡眠不足还会激发饥饿的感觉,降低身体燃烧卡路里的速率,从而让人容易变胖。

  而在这次的研究中,研究者公布了一项数据,证明了虽然保持清醒状态需要耗费更多能量,但这么做导致人多吃的食品包含的卡路里总量,要远远超过多消耗的量。赖特教授说:“只是少睡本身,并不会让人体重增加。但当人睡眠不足,吃的东西就会超过人体实际需要的分量。”

标签: 睡眠不足 减肥 瘦身 零食

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