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睡不足5小时 每周涨重1kg(3)

2013/03/22 14:43新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

据英国《每日邮报》报道,一晚只睡5小时的人,一周之内可能增重约2斤。因为睡眠不好的情况下,人们早餐会吃得少,但零食吃得多,缺乏睡眠还会减缓新陈代谢,导致身体消耗更少的卡路里,从而变胖。


睡眠确实会对减肥有所帮助
睡眠确实会对减肥有所帮助
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  结果显示,只睡5小时的人,可以比睡9小时的人多消耗5%的卡路里,但他们通过饮食摄入的卡路里总量,却又高出6%。此外,睡得少的人也倾向于少吃早餐,多吃餐后零食,数据表明,他们通过零食摄入的卡路里要比正餐多。

  但美国科罗拉多博尔德大学(Colorado Boulder University)的肯-赖特教授(Professor Ken Wright)分析指出:“体重增加的问题根源非常复杂。虽然我不认为单纯靠增加睡眠就能减肥,但我认为睡眠确实会有所帮助。如果我们把睡眠包括在减肥或者保持体重方案中,我们的发现证明,它会对人们保持健康体重有好处。”赖特教授认为,若要充分论证这一假设成立,还需更多实验。

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