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身体“脱力”享受优质睡眠 瘦更快(5)

2013/03/26 12:45瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

睡眠不好不仅影响我们隔日的精神状态,最重要的是会影响到我们的体重,每天睡7.5小时是最佳的瘦身时间,如果你正为睡不着、睡不好而烦恼,那就利用这五个摆脱身体白日压力的方法,只需跟着做就能帮你放松身心享受优质睡眠,好身材自然睡出来。


平躺是睡眠的最佳睡姿
平躺是睡眠的最佳睡姿
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  五个方法帮你轻松打造好睡眠

  1、身体平躺,感受自己紧张了一天的精神在慢慢放松,冥想自己是在做瑜伽最后一个调理身息的动作,全身都在变得放松,并慢慢的进入睡眠中。

  tips:我们入睡前平躺时血液流动分布均匀,脑供血较好,所以在睡前冥想不仅帮助入睡,对身体健康也很好。

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