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身体“脱力”享受优质睡眠 瘦更快(9)

2013/03/26 12:45瑞丽网 编辑:周丽丽 手机阅读:

睡眠不好不仅影响我们隔日的精神状态,最重要的是会影响到我们的体重,每天睡7.5小时是最佳的瘦身时间,如果你正为睡不着、睡不好而烦恼,那就利用这五个摆脱身体白日压力的方法,只需跟着做就能帮你放松身心享受优质睡眠,好身材自然睡出来。


呼吸法
呼吸
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  5、深吸一口气,呼气时先发出“O”的声音,然后合上嘴唇,发出“M”的声音,直到这口气彻底呼出,然后再吸气重复。反复进行。发出的声音要足以让自己的耳朵听到,注意力集中在语音上,体会它在大脑中的回音。

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