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春季瘦身宝典 快速减肥不反弹(3)

2013/03/29 10:36瑞丽网 编辑:周丽丽

春天不减肥,看着别人穿着性感清爽服装,你就 只能有羡慕的份了。所以想要在春季 也有一个让别人羡慕你的身材,那就赶紧开启你的瘦身攻略!小编为大家推荐6个春季减肥最快秘籍,坚持养成这样的好习惯,等到夏季来临的时候,我们也能拥有 一副傲人身材。


合理膳食,搭配营养
合理膳食,搭配营养

  3、合理膳食,搭配营养

  很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物。另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。

  4、 晚上8点过后尽量减少进食

  绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。

  5、通过快走运动来消耗热量

  散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。

标签: 瘦身宝典 快速减肥 不反弹 瘦身妙招

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