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专业教练示范减肥操 练就细腿和翘臀(8)

2013/03/29 13:38新浪网 编辑:周丽丽 手机阅读:

亚洲女性多是梨形身材,大腿和臀部处脂肪较多,下面编辑分享一套局部减肥操,针对性地瘦大腿和翘臀,帮你打造优美的大腿曲线,同时把下垂的臀部变挺翘,赶紧跟着做这2套减肥操吧。


腿部不要抬得过高
腿部不要抬得过高

  注意事项:腿部不要抬得过高,以免扭伤骨盆。

  两腿打开比肩稍宽  脚尖向外膝盖弯曲  膝盖伸直臀部收缩  上身勿前倾臀部勿后翘  手掌膝盖支撑地面  迅速向上抬高腿  缓缓放下抬起的腿  腿部不要抬太高

标签: 减肥操 翘臀 臀部膝盖效果大腿注意减肥身体运动脚掌减肥操体重下巴曲线手掌脚尖肌肉in天花板打造

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