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6个瑜伽动作为你塑造完美比基尼身材(2)

2013/03/30 13:31网易 编辑:周丽丽

练习瑜伽除了能修身养性,这个古老的运动也能使你的身体更加健壮,身材更加迷人性感。随着天气转暖,为了沙滩上的完美时刻,春天的减肥计划必须严格执行起来了!为了你的比基尼时刻,来一下这6个能收紧臀部、大腿、腹肌和上半身的极富挑战性的瑜伽动作吧。


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  1/4犬式

  1/4犬式

  针对部位:肩部、上背部和腹部肌肉

  下犬式准备。将五指用力外张,放低前臂贴向垫子。检查一下,确保你的中指和手肘在一条直线上。

  尽量伸直膝盖、脚跟踩地,将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置,使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。

  头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向。

标签: 瑜伽动作 减肥 比基尼 身材

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