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6个瑜伽动作为你塑造完美比基尼身材(4)

2013/03/30 13:31网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

练习瑜伽除了能修身养性,这个古老的运动也能使你的身体更加健壮,身材更加迷人性感。随着天气转暖,为了沙滩上的完美时刻,春天的减肥计划必须严格执行起来了!为了你的比基尼时刻,来一下这6个能收紧臀部、大腿、腹肌和上半身的极富挑战性的瑜伽动作吧。


冲刺式
冲刺式

  冲刺式

  针对部位:大腿和臀部

  屈膝板式准备,迈出右腿至双手之间的位置,变成一个低低的弓步。

  下压身体,将右臂穿过弯曲的右膝下方。将手十指交叉抱住右脚踝。将全部重量放在双腿上,而不是手上。如果这对你的大腿肌肉负担过重,无法 坚持(这个动作强度非常大!),可将其中一只手或双手支撑在地板上。

  保持冲刺式姿势,深呼吸5次。

标签: 瑜伽动作 减肥 比基尼 身材 大腿双脚臀部双手呼吸深呼吸腹部双臂站立肩部平衡身体瑜伽肌肉脚趾手肘瑜伽垫胸部坚持负担

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