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6个瑜伽动作为你塑造完美比基尼身材(6)

2013/03/30 13:31网易 编辑:周丽丽 手机阅读:

练习瑜伽除了能修身养性,这个古老的运动也能使你的身体更加健壮,身材更加迷人性感。随着天气转暖,为了沙滩上的完美时刻,春天的减肥计划必须严格执行起来了!为了你的比基尼时刻,来一下这6个能收紧臀部、大腿、腹肌和上半身的极富挑战性的瑜伽动作吧。


分腿站立伸展式
分腿站立伸展式

  分腿站立伸展式

  针对部位:腹部和大腿

  侧身暮光式准备,扭转身体面向正前方并直立起来。右腿向右跨一步,使双脚平行且保持3到4英尺的距离。

  吸气,举起双臂。绷直双腿,吐气,以臀部为中心点,上半身慢慢向下倾直至与地面平行。集中注意力收紧腹部,将重心前移到脚趾上。如果这个 动作让你的背部负担过重,可以将双手放在臀部或大腿来分担压力。

  保持分腿站立伸展式,深呼吸5次。

标签: 瑜伽动作 减肥 比基尼 身材 大腿双脚臀部双手呼吸深呼吸腹部双臂站立肩部平衡身体瑜伽肌肉脚趾手肘瑜伽垫胸部坚持负担

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