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春季减肥计划 从源头杜绝致胖因子(3)

2013/04/03 17:55爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

都说春季是减肥好季节,但却不知道如何开始减肥?快来看下小编提供的这份全天候春季减肥计划表,学习一些健康减肥方法,包括饮食细节和锻炼建议,让你从源头控制致胖因子!


苹果汁最好就用苹果来代替
苹果汁最好就用苹果来代替
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  早上11:00—不要喝果汁

  如果喝苹果汁最好就用苹果来代替。一杯苹果汁的热量相当于三个苹果的热量。研究表明,经常喝果汁会摄入过多糖分,从而增加50%患糖尿病的风险。同时,果汁去除了让你有饱腹感的纤维。每天用水果来代替果汁可以让你减少很多的卡路里。

  下午13:00—爱上你的午餐

  “不要在桌子边上埋头吃午餐。到外面去走走,注意下你吃进嘴巴里的是什么。假如你想要减少碳水化合物,炒一些豆芽菜和蔬菜,但是少吃点米饭。吃鱼的时候放色拉而不是放薯条,如果你一定要吃面包的话,把三明治去除掉。

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