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破解体重控制迷思 用对减肥方法才有效(9)

2013/04/07 12:35爱美网 编辑:周丽丽

无论是出于爱漂亮还是身体健康,减肥已成为全民运动。关于减肥方法,大家都想了解如何控制体重,但是也存在不少迷思。下面就来通过一些减肥问答题,让专家为我们一一破解,了解怎样减肥最有效。


要注重“吃得对”
要注重“吃得对”

  早餐要吃饱,所以可多吃蛋糕、面包等淀粉类食物,中晚餐都吃蔬菜水果就好?

  人家说:“早餐吃的像国王,午餐吃的像平民,晚餐吃的像乞丐。”专家表示,其实说的就是热量总量管制的概念,不是吃得量或是什么时间吃,而是要注重“吃得对”。对于肥胖者而言,一天热量控制的原则,男生1500大卡上下,女性则在1200大卡左右,一些高热量的红灯区食物须减量,绿灯区的低热量食物比重拉高,以获得饱足感,这样就算正在执行体重控制计画,也可以吃得饱、吃得好、吃得安心。

标签: 体重控制 身体发胖 减肥方法

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