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瘦臀腹骨盆操 锻炼深层肌肉改善臃肿(2)

2013/04/07 17:00爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

为什么漂亮衣服穿在自己身上却一点也不好看?或许你们想要拥有像芭蕾舞演员一样的笔直身材或是像模特一样毫无赘肉﹑穿什么都好看的曼妙身材,本文章中所讲到的骨盆操减肥动作正是为你们准备的特别解决方案,专门瘦腰腹和臀部减肥,帮助拥有漂亮臀腹曲线!


通过简单的伸展运动就能矫正骨盆,重塑完美身材
一边看电视一边做的动作

  一边看电视一边做以下动作↓

  1、两手放松,轻轻的伸展开,右腿向前迈一小步。

  2、举起双臂并向左倾斜,然后慢慢向上旋转。同时,右腿踮起脚尖,以脚趾为轴心慢慢将两腿伸展开。

  3、右腿以脚尖为轴心,旋转骨盆,将右侧臀部向前倾。双臂也要尽量配合倾斜的身体,倾斜着向下旋转。骨盆和骨关节也要同时移动,但是要注意的是,身体的重心不能移动。

  4、此动作要使骨盆保持左右对称。脚掌相对,坐在地面上。背部保持直立,将脚尽量向身体方向拉。

  5、腹部用力,颈部和背部保持直立,眼睛盯向正前方,臀部向左右及后方移动。做8次之后,将手和脚向身体方向拉。将这套动作重复4次。

标签: 瘦臀 瘦身妙招 双臂膝盖身体背部矫正脚尖旋转移动椅子注意双手臀部办公大脑肌肉睡觉电视正确运动扭曲

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