• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>曲线养成术>正文

瘦臀腹骨盆操 锻炼深层肌肉改善臃肿(3)

2013/04/07 17:00爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

为什么漂亮衣服穿在自己身上却一点也不好看?或许你们想要拥有像芭蕾舞演员一样的笔直身材或是像模特一样毫无赘肉﹑穿什么都好看的曼妙身材,本文章中所讲到的骨盆操减肥动作正是为你们准备的特别解决方案,专门瘦腰腹和臀部减肥,帮助拥有漂亮臀腹曲线!


坐在办公室椅子上,空闲时可以做以下动作
坐在办公室椅子上,空闲时可以做的动作

  坐在办公室椅子上,空闲时可以做以下动作↓

  1、坐在椅子上,双手放在膝盖上。用鼻子吸气,双臂向后伸,伸展胸廓。同时,背部保持笔直,腰骨呈S型。很自然的将骨盆向前倾斜。

  2、用嘴慢慢呼气,双臂向前伸。视线朝向肚脐,使背部充分伸展开来。上身向里呈半圆形。

  3、此动作是矫正骨盆左右扭曲的方法。坐在椅子上,一条腿放在另一条腿的上方。用力向下压膝盖。重复3次,每次持续30秒。

  骨头紧紧包裹着深部肌肉,使其移动的中枢便是大脑。‘这就是正确的姿势’,要不断的向大脑传递此类信息。矫正一种新姿势大约需要3个月的时间,我们有必要时刻提醒大脑要保持正确的姿势。向正前方,同时放下双臂。将这套动作重复4次。

标签: 瘦臀 瘦身妙招 双臂膝盖身体背部矫正脚尖旋转移动椅子注意双手臀部办公大脑肌肉睡觉电视正确运动扭曲

分享到:   

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴
  • 热门链接