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瘦臀腹骨盆操 锻炼深层肌肉改善臃肿(5)

2013/04/07 17:00爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

为什么漂亮衣服穿在自己身上却一点也不好看?或许你们想要拥有像芭蕾舞演员一样的笔直身材或是像模特一样毫无赘肉﹑穿什么都好看的曼妙身材,本文章中所讲到的骨盆操减肥动作正是为你们准备的特别解决方案,专门瘦腰腹和臀部减肥,帮助拥有漂亮臀腹曲线!


无聊的周末刚刚睡醒时,可以做以下动作
无聊的周末刚刚睡醒时,可以做的动作

  无聊的周末,在刚刚睡醒时,可以做以下动作↓

  1、只有臀部和背部肌肉得以强化,才能正确的支撑骨盆。将一边的脚踝放到另一边的膝盖之上,臀部慢慢抬起。要注意的是,从背部到骨盆要呈一条直线。

  2、双臂并拢,如祈祷样子,头部往上抬,背部保持笔直。保持这个姿势5秒钟,然后慢慢呼气。呼气的同时,腰部不要移动,视线要慢慢的转向脚尖。然后慢慢吸气,将面部转向正前方,同时放下双臂。将这套动作重复4次。

标签: 瘦臀 瘦身妙招 双臂膝盖身体背部矫正脚尖旋转移动椅子注意双手臀部办公大脑肌肉睡觉电视正确运动扭曲

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