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减肥小建议 从生活入手 有效控制体重(8)

2013/04/08 12:00爱美网 编辑:周丽丽

很多爱美人士为了降低体重而用了各种减肥方法,到头来发现自己脂肪没减下去,健康却减没了。如何减肥才是健康有效的呢?下面让专家们给大家提供建议,分享健康减肥方法,从饮食、运动等生活细节入手,有效地控制体重。


要有着“长期抗战”的心理准备
要有着“长期抗战”的心理准备

  专家表示,健康的体重控制还是强调一个“热量总额”的概念,要有着“长期抗战”的心理准备,要瘦得快,简单说是要让消耗的热量大于摄取的热量。低运动量的女性(坐办公室),一天的热量摄取不要超过1200大卡,男性则稍稍放宽一些,但也不要超过1700大卡。再来是成功把体重减下来后,别忘记每天量体重,因体重计不会说谎,可反应真正的状况。

标签: 健康减肥 生活常识 控制体重

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