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根据体形选运动提高代谢 升级减肥效果(2)

2013/04/08 12:28爱美网 编辑:周丽丽

你知道吗,人的新陈代谢在气温较低的时候比较旺盛,说明那时候正是减肥的好时机!现在春季气温不高,正式减肥的好时候哦!接下来小编教你不同肥胖类型在春季的运动减肥法,加快新陈代谢,让脂肪统统燃烧殆尽吧!


天气寒冷时不要过度运动
天气寒冷时不要过度运动

  ◇天气寒冷时不要过度运动

  身体处在低温的情况下,如果做剧烈运动的话会产生负面作用,所以还是做一些简单的户外锻炼比较好。最普遍的运动就是走步。此外,马拉松、骑自行车、轮滑也是能够御寒的有氧运动。但是,只做一种运动的话不仅会毫无乐趣、而且还会减少能量消耗,所以轮流做几种运动是比较好的选择。

  ◇适当地露出皮肤

  我们的目的是利用寒冷来提高身体的基础代谢率,所以总是把身体包裹在厚厚的外套里面是毫无效果的。我们应该选择能够适当露出皮肤的运动服,这样才能提高运动效果。像能够收缩肌肉的紧身裤,可以排汗且能挡风的薄夹克都是不错的选择。稍微运动一下身体就能感觉到消耗能量,所以完全不用担心寒冷的天气!

标签: 运动方法 身体代谢 减肥效果 瘦身

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