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根据体形选运动提高代谢 升级减肥效果(7)

2013/04/08 12:28爱美网 编辑:周丽丽

你知道吗,人的新陈代谢在气温较低的时候比较旺盛,说明那时候正是减肥的好时机!现在春季气温不高,正式减肥的好时候哦!接下来小编教你不同肥胖类型在春季的运动减肥法,加快新陈代谢,让脂肪统统燃烧殆尽吧!


上身赘肉较多,胸部较大的体型,那么你就要多进行有氧锻炼
上身赘肉较多,就要多进行有氧锻炼

  〇上身肥胖型→每天轮滑30分钟+户外举哑铃30次

  如果你属于上身赘肉较多,胸部较大的体型,那么你就要多进行有氧锻炼。燃烧脂肪很重要,因此最好要进行像轮滑这种能够锻炼全身的有氧运动。燃烧脂肪时,在户外举30次哑铃可以使上身紧张从而达到减掉上身赘肉的效果。

  〇腿部浮肿的下身肥胖型→每天骑40分钟自行车+在户外做10分钟伸展运动

  要解决下身肥胖的问题,自行车就是答案。在上坡路上骑30分钟以上的自行车,就可以均衡刺激下身肌肉,能够产生消耗脂肪的作用。伸展运动可以放松因骑自行车而紧张的肌肉,因此最好在结束锻炼时做一下伸展运动。

标签: 运动方法 身体代谢 减肥效果 瘦身

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