• 服饰
  • 美容
  • 轻奢
  • 靓发
  • 明星
  • 生活
  • 视频
  • 评测
  • 试用
  • 化妆品库
  • 瑞丽之星
  • 论坛
  • 瑞丽商城
  • 加关注
  • 手机看瑞丽

您的位置: 首页>美容>美体香氛>曲线养成术>正文

根据体形选运动提高代谢 升级减肥效果(8)

2013/04/08 12:28爱美网 编辑:周丽丽

你知道吗,人的新陈代谢在气温较低的时候比较旺盛,说明那时候正是减肥的好时机!现在春季气温不高,正式减肥的好时候哦!接下来小编教你不同肥胖类型在春季的运动减肥法,加快新陈代谢,让脂肪统统燃烧殆尽吧!


仰卧起坐
仰卧起坐

  〇腰部多赘肉的腹部肥胖型→每天走路1小时+扭摆腰部30分钟

  腹部肥胖不是由于皮下组织,而是由于内部脂肪增加造成的。所以应该做一些能直接刺激腹部肌肉的运动,这样效果才比较明显。仰卧起坐是最适合的运动,此外扭动腰部或者转呼啦圈也能达到同样的效果。

  〇全身肥胖型→每天走步30分钟+周末骑车1小时

  如果你体型宽大,体重过重的话,就要每天做高强度的有氧运动来最大限度地消耗热量。每天走步30分钟左右,能够达到气喘吁吁的程度就好。周末要骑自行车来锻炼身体的紧张感,同时也要注意适当休息。

标签: 运动方法 身体代谢 减肥效果 瘦身

  • 友情链接
  • 合作媒体
  • 合作伙伴