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精准计算身体“发胖点”不摄入多余热量(2)

2013/04/08 15:28瑞丽网 编辑:周丽丽

我们的身体为何会发胖呢?相信这是所有女生最为关注的问题,那么,答案是什么呢?


摄入多少热量最合适,不胖反瘦
摄入多少热量最合适,不胖反瘦
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  二、摄入多少热量最合适,不胖反瘦?

  身体发胖是由于摄入过多热量的食物无法全部消耗,当身体每天积累7700大卡的热量时,就会涨1公斤的体重了,因此控制身体不发胖的首要任务就是控制身体摄入的热量,那么如何得知自己每天要摄入最低热量值呢?让我们通过下面的公式计算一下吧!

  W:体重,公斤为单位 H:身高,公分为单位 A:年龄,岁为单位

  每日所须基础能量=655.096+9.563×(W)+1.85×(H)-4.676×(A)

  举例一个人体重57公斤,身高170公分,年龄,29岁,他的计算公式为:655.096+9.563×57+1.85×170+4.676×29=1650.291,所以他每天维持身体新陈代谢要1650.291大卡,在减肥时不要低于此数值,并且不要超出此数值的一倍,身体就会保持在一个良好的状态。

标签: 发胖 身体热量 多余脂肪 BMI值 小测试

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