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减肥小建议 从生活入手 有效控制体重(4)

2013/04/08 12:00爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

很多爱美人士为了降低体重而用了各种减肥方法,到头来发现自己脂肪没减下去,健康却减没了。如何减肥才是健康有效的呢?下面让专家们给大家提供建议,分享健康减肥方法,从饮食、运动等生活细节入手,有效地控制体重。


增加新陈代谢
增加新陈代谢

  增加新陈代谢:大家都知道只要增加自己的基础代谢率,就会多消耗一些热量,但研究显示,从25岁开始,新陈代谢就是以每10年降低5%的速度下降,所以在生活作息不易改变的情况下,如何藉由营养食品辅助控制体重计画呢?专家指出,现代人饮食不正常又常熬夜,透过B群、铬、镁、锌、钙等微量元素的补充,可提供能量、促进新陈代谢;绿藻、螺旋藻则是能净化血液,提升免疫力,茶和咖啡因可帮助降低血脂和利尿;胺基酸是天然活性植物蛋白食品,能促进加速新陈代谢,也是可考虑的营养补充品。

  至于辣椒减重法,日本运用的是辣椒的辛辣来提升新陈代谢,但台湾有不少人用错方法以为是吃辣油,因而吃进一堆油脂得到反效果;还有藤黄果也受到关注,这种自古以来被加入咖哩粉的香辛料成分,依循原理和之前提到的辣椒粉一样,都是希望提升体内的新陈代谢速度,萃取出来的成分,还可阻止碳水化合物转化为脂肪。

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