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根据体形选运动提高代谢 升级减肥效果(6)

2013/04/08 12:28爱美网 编辑:周丽丽 手机阅读:

你知道吗,人的新陈代谢在气温较低的时候比较旺盛,说明那时候正是减肥的好时机!现在春季气温不高,正式减肥的好时候哦!接下来小编教你不同肥胖类型在春季的运动减肥法,加快新陈代谢,让脂肪统统燃烧殆尽吧!


采用适合自己体型的运动方案来燃烧隐藏在体内的赘肉
采用适合自己体型的运动方案来燃烧隐藏在体内的赘肉

  ◇提高基础代谢率的体型运动方案

  如果基础代谢量堆积的话,就要采用适合自己体型的运动方案来燃烧隐藏在体内的赘肉。对于有赘肉的部分,进行集中锻炼吧。 

  〇瘦却多脂肪型→每天走路30分钟+周末登山3小时

  如果你属于那种肌肉很少但脂肪量相对较高的体型,那就最好通过每天适当的走路来消耗脂肪,并且要通过适当的锻炼来使身体保持均衡。户外运动结合了有氧运动和肌肉锻炼,是两者兼得的一种运动。开始的时候不要进行高强度运动,一般每周3个小时最为适宜。

标签: 减肥效果 瘦身 运动代谢基础代谢锻炼身体效果肌肉脂肪赘肉减肥寒冷有氧体型肥胖自行车热量户外燃烧适合有氧运动

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