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告别粗胳膊和蝴蝶袖 7个动作快速瘦手臂(2)

2013/04/09 17:47搜狐 编辑:周丽丽

马上又到可以穿着吊带和抹胸裙的季节了,不好意思露出粗壮的胳膊和蝴蝶袖吗?终极瘦手臂健身操来了!”


凳上双臂屈伸姿势
凳上双臂屈伸姿势

  凳上双臂屈伸姿势

  作用部位:肩部

  坐在椅子的前端,双手放在椅子边缘上,十指朝前,双腿伸直,脚跟着地翘起脚尖。用手臂支撑身体离开板凳。弯曲手肘,身体下压直至上臂几乎与地面平行位置,保持臀部与肩膀垂直(如图)。然后双手支撑起身体回到开始位置,这样算一次。重复12次。

标签: 粗胳膊 蝴蝶袖 瘦手臂

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