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告别粗胳膊和蝴蝶袖 7个动作快速瘦手臂(6)

2013/04/09 17:47搜狐 编辑:周丽丽

马上又到可以穿着吊带和抹胸裙的季节了,不好意思露出粗壮的胳膊和蝴蝶袖吗?终极瘦手臂健身操来了!”


N字型举压姿势
N字型举压姿势

  N字型举压姿势

  作用部位:肩部、肱二头肌、臀部、大腿

  首先深蹲,双手各握一个哑铃手肘放于膝盖上,举起前臂,保持与地面平行,然后朝胸部方向举起哑铃(如图)。身体站直,将双臂举过头顶。再回到开始姿势,算一次。重复12次。

标签: 粗胳膊 蝴蝶袖 瘦手臂

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