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告别粗胳膊和蝴蝶袖 7个动作快速瘦手臂(7)

2013/04/09 17:47搜狐 编辑:周丽丽

马上又到可以穿着吊带和抹胸裙的季节了,不好意思露出粗壮的胳膊和蝴蝶袖吗?终极瘦手臂健身操来了!”


风车姿势
风车姿势

  风车姿势

  作用部位:肩部、上背部、臀部

  两脚分开,大于胯部宽度,左脚尖外开,右手握哑铃。放松左腿膝盖,以臀部为轴心向左下倾,左手触碰脚趾同时举起右臂(如图)。保持这个姿势,右臂上举眼睛看向哑铃。回到准备姿势,完成1次动作。重复12次。换一边,再重复完成动作。

标签: 粗胳膊 蝴蝶袖 瘦手臂

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