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告别粗胳膊和蝴蝶袖 7个动作快速瘦手臂(8)

2013/04/09 17:47搜狐 编辑:周丽丽

马上又到可以穿着吊带和抹胸裙的季节了,不好意思露出粗壮的胳膊和蝴蝶袖吗?终极瘦手臂健身操来了!”


双臂抬举姿势
双臂抬举姿势

  双臂抬举姿势

  作用部位:胸部、肩部、上背部

  双脚分开站立,同臀部宽度,双手各握一个哑铃放于身体两侧。向前举起左臂,哑铃与地面垂直竖立,同时向侧面举起右臂,哑铃与地面平行,保持双臂与肩同高(如图)。恢复准备姿势。双臂各做一次算完成一次动作。重复12次。

标签: 粗胳膊 蝴蝶袖 瘦手臂

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