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告别粗胳膊和蝴蝶袖 7个动作快速瘦手臂(4)

2013/04/09 17:47搜狐 编辑:周丽丽 手机阅读:

马上又到可以穿着吊带和抹胸裙的季节了,不好意思露出粗壮的胳膊和蝴蝶袖吗?终极瘦手臂健身操来了!”


经典反举姿势
经典反举姿势

  经典反举姿势

  作用部位:臀部,背部

  双脚前后站立,右脚在前,左脚脚跟离地,双臂放在身体两侧,双手各握一个哑铃。弯曲手肘将哑铃举向胸腔位置,然后弯曲右腿膝盖,身体稍稍前倾。保持这个姿势,将手臂向后伸直(如图),停留1下,放下手臂回到准备姿势,完成1 次动作。重复12次,中途交换双腿。

标签: 蝴蝶袖 瘦手臂 哑铃双臂臀部肩部身体作用双手手臂膝盖胸部俯卧撑背部手肘效果经典大腿双脚脚跟脚尖

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